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2014年04月【攀岩初级培训】计划

图例

攀 岩 初 级 班

课程目标:了解攀岩基础知识、掌握基本的攀爬技巧、能够攀爬简单的路线、熟悉建立保护站的操作、能够独立的进行顶绳保护。

课程内容:攀岩运动发展史、攀岩运动风险管理、基础装备知识、绳结知识、人工和自然基本攀爬技术、保护站建立原则,保护技术。

装备清单:攀岩鞋、安全带、头盔、粉袋、主锁、保护器,以上所有装备培训时都提供,均可免费使用。
培训费用:600元。费用包含培训期食宿、保险、门票、场地租用费、教材。

课程安排:

Day 1
8:30 早餐
9:00 攀岩运动的起源和发展、攀岩装备介绍、基本攀岩技术(基本理念、手法、脚法)
10:30 横移练习,熟悉基本攀爬技巧
12:00 午餐
13:00 8字绳结的打法、保护器的使用、5步法保护、顶绳攀登安全检查方法
15:00 攀岩动作学习(移动技术)
17:00 攀岩动作纠正指导
18:30 晚餐
19:30 攀登讲座,攀登电影赏析
22:30 就寝

Day 2
7:30 跑步出操
8:30 早餐
9:00 攀岩风险管理、热身准备活动、教练示范,互相保护、顶绳攀登
12:00 午餐
13:00 教练纠正攀岩动作
14:00 继续顶绳攀登
16:00 总结结束

 

 

 

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